CBD a sport - šance na dokonalou rovnováhu
Co může na první pohled znít jako rozpor, se při širším zkoumání ukáže jako slibná úspěšná dvojice. Stále více sportovců konzumuje kanabidiolový olej, zkráceně CBD olej, aby podpořili svůj výkon. Proč je CBD mezi sportovci tak oblíbené? Stručně řečeno: CBD může nejen pozitivně ovlivnit bolest svalů a drobné záněty svalových vláken, ale také přispět k rychlejší regeneraci svalů a kloubů!
Jak CBD v těle funguje
Pro mnoho amerických sportovců je CBD přirozenou součástí jejich každodenního tréninku. I u nás je tento doplněk stravy stále populárnější. Zároveň si zájemci kladou otázku, zda a jakým způsobem by CBD mohlo ovlivnit jejich tréninkové cíle. Abychom na tuto otázku našli odpověď, musíme se nejprve podívat na endokanabinoidní systém (ECS) v těle. Lidský organismus má tzv. kanabinoidní receptory. Ty se nacházejí v buňkách imunitního systému, ve střevech a v centrálním nervovém systému a jsou důležitou součástí endokanabinoidního systému.
Vědci zatím nedokázali plně objasnit roli tohoto systému v těle. Předpokládá se, že endokanabinoidní systém přebírá důležité regulace související s vnímáním bolesti a potlačováním zánětu. Pomocí studií bylo prokázáno, že CBD v sobě spojuje směs cenných látek. Rostlina konopí, z níž se CBD získává, obsahuje kromě bílkovin, vitaminů, minerálů, vlákniny a esenciálních mastných kyselin také tyto látky:
- Terpeny
- Flavonoidy
- tetrahydrokanabinolu (THC)
- kanabidiol (CBD)
- kanabinol (CBN)
- kanabigerol (CBG)
- kanabichromen (CBC)
Je CBD považováno za doping?
V této zemi je konzumace kanabidiolu (CBD) legální. Předpokladem je, že příslušný produkt neobsahuje více než 1% THC. Schválené produkty CBD mohou bez obav konzumovat i profesionální sportovci. Již v roce 2018 vyřadila Světová antidopingová agentura CBD ze seznamu zakázaných látek.
Nicméně závodní sportovci, kteří se účastní soutěží, by měli pečlivě sledovat příslušné předpisy a složení produktu CBD. Někdy platí přísné předpisy. I mikrohodnoty mohou mít závažné důsledky.
CBD - nový vítěz srdcí sportovců!
O tom, že CBD a konopné produkty jsou díky svému všestrannému spektru účinku ideálními sportovními parťáky, už dnes téměř nikdo nepochybuje.
Jogging, posilování, tenis, fotbal, házená, plavání, jízda na kole...Sport rozproudí kardiovaskulární systém, sníží hladinu stresu a pročistí mysl. Samozřejmě také spálíme spoustu kalorií, zlepšíme svou vytrvalost a posílíme svaly. Při každém cvičení stimulujeme konkrétní svalové skupiny a podporujeme postupný rozvoj svalů. Je samozřejmé, že se nějaký ten bolavý sval vždy ozve. Ani velmi aktivní lidé se v závislosti na intenzitě tréninku zcela nevyhnou následným příznakům únavy.
Mnoho sportovců v této souvislosti vsází na užívání CBD. Přírodní CBD extrakt je známý pro celou řadu prospěšných funkcí:
- protizánětlivý
- relaxace
- dekramping
- analgetikum nebo ovlivnění vnímání bolesti
- regenerace
Studie naznačují, že CBD může zmírnit mikrozáněty ve svalových vláknech, které jsou zodpovědné za bolestivost svalů. Kromě toho údajně zlepšuje kvalitu spánku, uvolňuje napětí a zvyšuje ochranu buněk díky svým protizánětlivým vlastnostem.
CBD - Fyzická i psychická regenerace
I několik kapek CBD po sportu může zlepšit regeneraci namáhané svalové tkáně. Výsledky jsou přesvědčivé jak pro rekreační, tak pro profesionální sportovce: Nepříjemná bolestivost svalů dříve odezní, výkonnost svalů se rychleji obnoví a jsou připraveny na další tréninky a tréninkové jednotky.
CBD kapky by se tedy mohly používat jak preventivně, tak i akutně k regeneraci. Tento potenciální účinek se vysvětluje tím, že CBD se připojuje k příslušným receptorům v endokanabinoidním systému a zvyšuje ochranu buněk svým protizánětlivým účinkem.
CBD se konkrétně podílí na modulaci faktoru TNF-α. Ten je potřebný v souvislosti se zánětlivými procesy a je mimo jiné zodpovědný za horečku. Dalším vysvětlením je, že CBD může mít inhibiční účinek na signální dráhu NF-κB. Tato signální dráha je důležitá zejména v případech těžkého zánětu.
Aby mohli sportovci efektivně pracovat na dosažení jejich tréninkových cílů, je pro ně fyzická i psychická regenerace bezpodmínečně důležitá. Mnoho fitness nadšenců je netrpělivých, protože regenerace často vyžaduje přerušení tréninkových intervalů. Období fyzické regenerace je však nezbytné zařadit, aby tělo bylo zdravě zatěžováno a aby bylo možné zvýšit sportovní jednotky.
CBD by mohlo být užitečné při podpoře regenerace svalů a kloubů. Pokud se užívá mezi závody nebo tréninky, může snížit zánět a bolest.
Sportovci často čelí i silnému psychickému tlaku, který na ně vyvíjejí stanovené tréninkové cíle nebo nadcházející soutěže. Kvůli obavám z promarněných příležitostí mnoho sportovců špatně spí a potýká se s úzkostí i stresem.
CBD má údajně uklidňující účinek. Podle zpráv uživatelů by výtažek z konopí mohl pomoci najít vnitřní klid a lépe usínat. Studie se zabývaly i tímto tématem a zjistily, že CBD může pomoci lidem s problémy se spánkem.
CBD pro budování svalů - mýtus
CBD nemůže mít účinek na zvýšení výkonu ani na podporu růstu svalů. To je prostě mýtus. Nicméně sportovci a kulturisté by mohli mít z užívání CBD prospěch. CBD má nepřímý vliv na dosažení cílů výcviku v tom, že lze lépe navrhnout fáze regenerace. Svaly mohou růst pouze tehdy, pokud je trénink pravidelný, tělo přijímá dostatečné množství bílkovin a má čas na regeneraci.
Sportovní odborníci vždy zdůrazňují, že fáze odpočinku jsou důležité, aby tělo vůbec mohlo budovat svalovou hmotu. Pokud jeden trénink následuje za druhým, dochází k přetěžování organismu a nelze dosáhnout požadovaných cílů. CBD užívají někteří závodní sportovci a kulturisté podle vlastního vyjádření za účelem zlepšení schopnosti regenerace i spánku a snížení zánětlivých procesů. Ani zde však nelze slibovat účinnost.
CBD olej pro sportovce: Zkušenosti
Sportovci užívají CBD olej z různých důvodů. Často se uvádí, že CBD pomáhá dosáhnout tréninkových cílů tím, že podporuje regeneraci a zmírňuje bolest. Podle svědectví některých sportovců jim CBD pomáhá uklidnit se a usnadňuje usínání. Podle závodních sportovců se CBD používá také k odbourání tlaku před závody. Zprávy o zkušenostech však poskytují pouze subjektivní empirické hodnoty. Z tohoto důvodu by si sportovci měli sami zjistit, zda jim CBD může přinést výhody.
Především je třeba zmínit, že CBD je doplněk stravy, nikoli lék. CBD je považováno za přírodní léčivou látku, které jsou na základě výsledků studií připisovány různé blahodárné účinky. Komplexní výzkum zatím nebyl dokončen. Proto neexistují žádná oficiální doporučení pro CBD olej a sport.
CBD olej - dávkování
Existuje celá řada produktů CBD, které jsou vhodné pro sportovce. Zatímco olej CBD mohou sportovci snadno užívat jako prevenci nebo regeneraci, krémy, gely a masti jsou podle ojedinělých zpráv kulturistů vhodné zejména k léčbě zranění.
Vzhledem k tomu, že CBD může mít relaxační účinek, měl by se v ideálním případě užívat po tréninku, protože jinak se mohou objevit příznaky únavy. Neexistuje žádné obecně platné doporučení pro CBD dávkování u sportovců. Proto by měli fitness nadšenci přistupovat k optimálnímu dávkování individuálně.
Možné vedlejší účinky CBD
U každé účinné látky, ať už přírodní nebo syntetické, samozřejmě vyvstává otázka, zda může mít vedlejší účinky. U CBD byly dosud pozorovány jem mírné vedlejší účinky.